De hoeveelheid beschikbare koolhydraten is een prestatiebepalende factor voor langeduurinspanningen. Daarom is het belangrijk dat koolhydraten aangevuld worden vr en tijdens deze inspanningen. Ze zorgen namelijk voor het op peil houden van het bloedglucoseniveau tijdens het sporten en de aanvulling van spierglycogeen (opgeslagen suiker in de spier).
Indien tijdens langdurige inspanningen geen koolhydraten zouden worden ingenomen (via drank, bars, of gels), zouden spierglycogeenreserves uitgeput zijn na ongeveer 90min.
Inspanningen <1 uur: niet nodig om koolhydraten in te nemen tijdens de inspanning.
Inspanningen 1-2 uur: 30g koolhydraten per uur inspanning (ca. 1 energiegel).
Inspanningen 2-3 uur: 60g koolhydraten per uur inspanning (ca. 2 energiegels).
Inspanningen >2,5-3 uur: tot 90 g koolhydraten per uur inspanning (tot ca. 3 energiegels).
De voordelen van een energy gel t.o.v. een koolhydraatrijke drank is dat een gel een uiterst geconcentreerde koolhydratenbron is (isotone drank: 4-8% koolhydraten; energiedrank 8-15% koolhydraten; energiegel: 40-80% koolhydraten). Om evenveel koolhydraten in te nemen via bijvoorbeeld een isotone drank moet al snel een halve liter gedronken worden wat maaglast kan veroorzaken. Ten opzichte van een energy bar zal een gel veel sneller worden opgenomen (neemt op na 10 minuten) daar deze geen eiwitten of vetten bevat die de maaglediging vertragen.
De Ginseng & Guarana Energy Gel is een uniek suikermengsel dat samengesteld is uit snelle koolhydraten (glucose en maltose), halftrage koolhydraten (sucrose) en trage koolhydraten (complexe suikers). Het ‘triple action effect’ (3-fasige suiker) zorgt dus voor snellebrandstofvoorziening, maar de brandstof blijft ook extra lang voorradig (zie figuur). Bovendien gebruiken glucose en fructose een verschillend transportsysteem, waardoor er in totaal meer koolhydraten naar het bloed gaan als ze tegelijk worden ingenomen in vergelijking met wanneer maar 1 van de 2 suikers wordt ingenomen. (Jentjens et al., 2004)1
De energiegel is een uiterst geconcentreerde koolhydratenbron en levert dus grote hoeveelheden brandstof. Om evenveel koolhydraten in te nemen via bijvoorbeeld een energiedrank, moet je al snel grote hoeveelheden drinken, wat maaglast kan veroorzaken. Bovendien bevat een gel geen toegevoegde voedingsstoffen zoals eiwitten of vetten die de maaglediging vertragen.
En er is meer! De Ginseng & Guarana Energy Gel is ook ideaal voor de piekmomenten waar het er echt om doet! De gel bezorgt je niet alleen extra brandstof door de unieke suikercombinatie, maar de ginseng geeft je ook een echte mentale en fysieke boost. Guarana is een bes die hoge concentraties aan natuurlijke cafene bevat. Het is geweten dat guarana een positief effect heeft op de alertheid en concentratie.
1 Jentjens, R. L., Moseley, L., Waring, R. H., Harding, L. K., & Jeukendrup, A. E.. Oxidation of combined ingestion of glucose and fructose during exercise. J Appl Physiol 2004; 96(4): 1277-1284.
Voor wie kan de Etixx Ginseng & Guarana Energy Gel voordelig zijn?
De Etixx Ginseng & Guarana Energy Gel is geschikt voor alle atleten die nood hebben om snel brandstof aan te vullen met koolhydraten tijdens langdurige inspanningen. Wielrenners, triatleten, marathonlopers … gebruiken deze gel best meteen vr of tijdens hun duurinspanningen. Dankzij de toegevoegde cafene uit de guaranabes is dit product bijzonder goed voor situaties waarbij je een extra boost kunt gebruiken, bv. bij een beklimming of eindsprint. Verder kunnen ook teamsporters hier baat bij hebben tijdens de rust.
Beoordelingen
Clear filtersEr zijn nog geen beoordelingen.